怎样缓解经期前后头痛 五个妙招可改善月经前头痛

经期前后出现不适是很多女性都有的现象,如有的女性就会出现偏头痛现象,从而让患者工作生活都深受影响,因此当出现头痛现象时,要注意及时调治改善,其中有五个小妙招可改善月经前后头痛的症状,下面让我们一起来了解一下具体的方法。

1、姜水泡脚,泡脚可以促进体内血液循环,加上生姜的话,还可起到散寒的作用,对经期前有头痛现象的女性,可准备一个大水桶,倒入42℃左右的温水,然后把姜粉放入水中搅匀,双脚放进去泡半小时左右,直到身体微微出汁即可,泡完就直接睡觉,可以调节紧张的神经,同时还有活血通络,改善睡眠质量,防止头痛的作用。

2、喝点甜饮料,糖分可以很快的增加人体的血糖含量,而喝水则可加大机体的血容量,对于改善脑部缺血有帮助,因此头痛时可喝一杯甜奶或是果汁,有利于缓解因脑血管扩张,压迫神经而导致的头痛症状。

3、尽量不要洗头,经期前经常头痛的女性,这几天最好不要洗头,要洗头的话,也要选择在中午时洗,洗完要及时吹干,另外洗完头不要马上出门,要出门也要戴上帽子,这样可防止头部受风寒而引起疼痛。如果是来月经了,要尽量避免在经期的第一天、第二天洗头,要洗也得等第三天再洗。

4、适量运动,运动可排解紧张与压力,对于轻度的经期偏头痛有很好的缓解效果,如果偏头痛剧烈的,则不宜运动,以防加重症状。除运动外,阳光对预防或消除经期偏头痛也有一定的作用的。因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D则是皮肤吸收阳光自然形成的。所以每天只要照射10分钟的阳光,产生的维生素D就可满足身体所需,虽这是一种连带因素,但确实是可以克服经期头痛症状的。

5、注意控制情绪,经期及经期前的女性,情绪会很不稳定,这时抑郁或急躁发怒等情绪是会引起头痛或是加重经期头痛的。所以经期及经期前后女性要注意调节生活状态,放缓生活节奏,保持乐观舒畅的情绪。

上面就是关于经期前后头痛的一些缓解方法,通过上面的五个小妙招的调理,可以很好的改善经期头痛的现象。其实经期头痛大多与内分泌紊乱有关,另外和压力过大、睡眠不足,缺乏运动、饮食不良等也有很大关系,所以经期头痛的女性一定要注意合理饮食,养成良好的生活作息习惯,保持好情绪,以减少经期的一些不适症状。

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