很多女性朋友因为平时生活习惯不良，可能会导致自身体质变差，甚至在月经期间还会出现痛经的现象。如果痛经的症状比较严重，则会影响到正常的生活和工作，大家一定要结合自身实际情况采取一些有效措施来进行调理和改善。那么来例假之后肚子疼应该如何缓解呢？下面给大家介绍一些缓解痛经的常用方法。
第一、热水泡脚。例假期间出现肚子疼的情况后，可以采用热水泡脚的方式来进行改善。首先准备一个木桶，将水烧开之后倒入木桶，热水尽量多放一些，泡脚时可以让水没过小腿，水凉之后可以继续添加热水，直到身体微微出汗为止。不过一定要注意，泡脚时间不宜过长，一般控制在半小时以内，而且不要让身体出汗过多，以免出现体虚的现象。泡脚时可以放入生姜或者艾叶，能够起到驱寒的作用。
第二、艾灸肚脐。艾灸是中医比较常用的一种治病方式，如果例假期间肚子疼痛的厉害，大家可以通过艾灸肚脐的方式进行改善，同样可以起到祛寒除湿的作用。做完艾灸之后半小时以内不可以触碰冷水，而且之后也不可以进食生冷寒凉性的食物，以免影响正常的治疗效果。
第三、腹部热敷。例假期间大家也可以通过腹部热敷的方式来缓解肚子疼痛的现象，热敷时可以直接用热水袋装满热水对局部进行热敷。也可以将花椒和粗盐放入锅中，将其炒热，然后装入布袋，用来敷在腹部位置，也能起到很好的缓解作用。
其实大多数女性例假期间出现肚子痛的现象是因为宫寒所导致的，不过也有可能存在器质性病变，包括子宫位置异常、子宫发育不良等。如果是由生理性因素引起的，大家可以通过一些日常护理的方式来进行改善，但是存在病理性改变的情况下，就需要及时入院就诊。平时在生活中也应该保持良好的生活习惯，加强局部清洁和卫生，减少各种刺激性食物的摄入，可以更好的预防和改善经期疼痛的问题。
