来月经做什么运动好

​月经可以进行散步,普拉提瑜伽等之类的运动。

1、散步

散步是非常温和的一种运动,在来月经期间,每天适当的散散步,有助于调整月经的周期,而且还不会受到时间场地的限制,在家里在外面都可以随时走动走动,对于经血的顺畅,流动也有好处,有助于改善小肚子坠胀等多种不适的症状表现。不过注意散步的速度不宜过快,时间不宜过长,否则也可能会导致经血量过多,引发疼痛等不适。

2、瑜伽

瑜伽是非常适合来月经的时候进行的一项运动,在做瑜伽的过程中能够感觉到身心的变化,身体可以处于放松的状态,而且对于经血的顺畅流出也有一定的好处,瑜伽的运动方式非常的多,比如花环式、猫伸展式,有助于改善月经期间腰酸背痛等多种不适的症状表现,并且对于纠正月经不调也能起到一定好处。

3、普拉提

普拉提是目前比较流行的一种运动的方式,经常的练习有助于缓解经前期综合症,改善一些不适的症状表现。这主要是因为在运动的过程中,能够通过人体的血液和淋巴减少腹痛、腹胀等多种不适的症状表现,同时还能够提高身体的力量和灵活性,可以在月经前月经期间适当的来进行,刚开始最好是由专业的人员指导。

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